Yaz mevsiminde cildi korumak için en önemli şey güneşin zararlı ışınlarıyla başa çıkabilmektir. Basit ama etkili yöntemler, sıcak havalarda cildinizi korumanıza yardımcı olacaktır. Buradaki önerilerin hiçbiri tıbbi tavsiye içermemektedir. Cildinizi düzenli olarak kontrol ederek ve gerekirse dermatologunuzla iletişim halinde olarak herhangi bir sorunu erkenden tespit edebilir ve önleyebilirsiniz.
Güneş Koruyucu Kullanın
Güneş ışınları, cilde zarar vermesi mümkün olan UVA ve UVB isimli ışınları içerir. Bu ışınlar, erken yaşlanma belirtileri olan lekelere ve ince çizgilere, güneş yanığına sebep olabilir; hatta cilt kanseri riskini artırabilir. Bu nedenle, dışarı çıkmadan en az 15-20 dakika önce, UVA ve UVB koruması sağlayan ve en az SPF 30 olan bir güneş koruyucu kullanmak önemlidir. Güneş koruyucunuzu her iki saatte bir veya yüzme, terleme sonrasında tazelemelisiniz. Cilt tipinize uygun, su bazlı bir güneş koruyucu cildinizi beslerken güneşten de korumanıza yardımcı olacaktır.
Koruyucu Kıyafetler Giyin
Güneşin zararlı etkilerinden korunmanın bir diğer yolu da güneşten koruyucu kıyafetler giymektir. Uzun kollu gömlekler, uzun pantolonlar, geniş kenarlı şapkalar ve UV korumalı güneş gözlükleri kullanarak cildinizi güneşten koruyabilirsiniz. Açık renkli ve sık dokunmuş kumaşlar, güneş ışınlarının çoğunu geri yansıtarak cildinizi korur. Bu kıyafetleri aynı zamanda sizi terletmeyecek pamuklu ya da keten kumaşlardan tercih ederek güneşten korunurken konforunuzu da sürdürebilirsiniz.
Bol Su İçin
Hava durumu fark etmeksizin cildin nemini korumak cildinizin görüntüsünü güzelleştirecek ve daha sağlıklı bir cilde kavuşmanızı sağlayacaktır. Bu yüzden, her mevsim su tüketimine dikkat edilmeli ancak özellikle yaz aylarında bol su içmeye özen gösterilmelidir. Su, cildin esnekliğini korur ve nem kaybını önler. Aynı zamanda toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olarak da cilt sağlığını destekler.
Cilt Bakım Rutininize Dikkat Edin
Sıcak havalarda cilt bakımı rutininizi mümkün olduğunca basit tutmaya çalışın. Asit içeren cilt bakım ürünlerinden, asitli temizleyicilerden uzak durmaya çalışın. Bunun yerine, hafif, su bazlı nemlendiriciler ve temizleyiciler tercih edin. Güneş kremini yüzünüzden iyice arındırabilmek için cilt temizleme yağlarını kullanabilirsiniz. Cildinizi gün içinde birkaç kez temizleyerek fazla yağ, kir ve sebum birikimini önleyebilirsiniz.
Gölge Alanlarda Bulunun
Güneş ışınlarının en güçlü olduğu saatlerde, yani çoğunlukla 10.00-16.00 arasındaki saatlerde doğrudan güneşe maruz kalmamaya çalışın. Eğer dışarıda bulunmanız gerekiyorsa, mümkün olduğunca gölgede kalmaya çalışın veya geniş bir şapka, güneş gözlüğü gibi koruyucu ekipmanlarınızı kullanın.
Beslenmenize Dikkat Edin
Antioksidanlar açısından zengin yiyecekler, cildi güneşin zararlı etkilerine karşı korur. Domates, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, çilek ve fındık gibi yiyecekler, cildinizin ihtiyacı olan vitamin ve mineralleri sağlar. Omega-3 yağ asitleri de cilt sağlığı için önemlidir; bu nedenle balık, ceviz ve keten tohumu gibi yiyecekleri tüketmeye özen gösterin. Öte yandan cildinizin nemlenmesini sağlayacak su içeriği yüksek yiyecekler tüketebilirsiniz.
Ağır Makyajlar Yapmayın
Ağır fondötenler, birkaç kat sürülen kapatıcılar, allıklar, bronzerlar… Bunlar sıcak havanın sebep olduğu terlemeyle beraber ciltte yağ birikimine ve gözeneklerin tıkanmasına neden olabilir. Bu nedenle özellikle yaz aylarında makyajınızı mümkün olduğunca basit tutmaya özen gösterin. Yaptığınız makyajı tamamen temizlemeyi unutmayın.
