☰
✕
Sağlık

Hangi vitaminlerin eksik olduğunu nasıl öğrenebiliriz?

Görme problemleriGözlerinde kuruluk ve acı hissetmeye başladınız ve, karanlıkta hiç bir şey göremiyor musun? O zaman vücudunuzun yeterince A vitamini olmadığını bir işaret olabilir. Ciğer, peynir, yumurta, sarı ve kırmızı sebze ve meyveleri tüketmelisiniz.SaçlarVücuttaki B vitaminleri eksikliği ilk belirtileri kırılgan saç, kepek, saç dökülmesidir. Yeşil sebzeler, ceviz, buğdaygiller, et gibi gıdalar tüketmelisiniz.Tırnaklar, kas krampları yorgunlukYorgunluk, kas krampları, tırnaklarınız donuk görüyorsa ve kırılganlık gibi bir sorun varsa, o zaman vücudunda kalsiyum miktarı azdır, daha fazla balık, ceviz, peynir ve süt ürünleri tüketmek gerekmektedir.Tüm vücutOldukça sık görülen soğuk algınlığı , vücuttaki morluklar, çok kuru ciltler... Bu semptomlar bizim için en önemli vitamin olan askorbik asit ve C vitamini eksikliği olduğunu gösterilir.MetabolizmaD vitaminin eksiği metabolizmanın yavaşlaması, halsizlik, enerji düşüklüğü, kas krampları , kilo sorunlarına sebep olabiliyor. Bu problemlere son vermek için balık yağı, karaciğer, yumurta sarısı, süt, yosun ve mantar tüketmek gerekmektedir.Kemik sağlığıMagnezyum kemik sağlığını destekleyen ve enerji üretimini yöneten önemli bir vitamindir. Magnezyum eksikliği iştahsızlık, bulantı ve kusma, yorgunluk ve halsizlik kaybına neden olabilir. Badem, fıstık, fındık, ıspanak, fasulye gibi besinler sık sık yiyin.
Bunlar da ilginizi çekebilir

Kaliteli Uyku İçin Alınması Gereken Önlemler

Çift Aşamalı Cilt Temizliği Nedir?

Saç Bakımında Kullanmanız Gereken Doğal Yağlar

Çocuklarda Sağlıklı Atıştırmalık Tarifleri

Kuru Ciltler İçin En İyi Ürünler ve Tarifler

Kadın Sağlığı: Haklar ve Erişim Sorunları

Meme Kanseri Farkındalığı: Erken Teşhis ve Önleme Yöntemleri

Sağlıklı Beslenme İçin İpuçları ve Tarifler

Günlük Yeterli Su Tüketiminin Sağlığa Etkileri

Günlük Cilt Bakım Rutini Nasıl Olmalıdır?