Kan grubu diyetinde dört farklı kan türü (0, A, B ve AB) doğru beslenme ve egzersiz planını belirlemek için temel alınıyor. Kan grubunuzun rh+ ya da rh- olmasının bir önemi yok. Diyette ayrıca kan grubundan bağımsız olarak işlenmiş gıdaların tüketiminin en aza indirilmesi hedefleniyor.Teoriye göre 0 kan grubunun hayvansal gıdalarla beslenen” avcı-toplayıcı” ilk insanların kan grubu olduğu savunulmaktadır. Bu nedenle de 0 kan grubuna et ürünleri ağırlıklı beslenme önerilir. Gerçi bu teori daha sonra çürütülmüş ve aslında A grubunun insanlarda evrimleşen ilk kan grubu olduğuna dair kanıtlar bulunmuştur.0 KAN GRUBU DİYET LİSTESİ
Hayvansal proteinler: Dana, kuzu, koyun eti ve bazı balıklar (morina, ringa, orkinos)
Süt ürünleri: Tereyağı, beyaz peynir, mozzarella ve keçi peyniri, soya sütü
Kuru yemişler: Ceviz, fındık, badem ve kabak çekirdeği
Bakliyatlar: Barbunya, adzuki fasulyesi, börülce vb.
Tahıllar: Glüten genel olarak önerilmese de bazı insanlar arpa, çavdar, Essene ve Ezekiel ekmeği gibi ürünleri tolere edebilir.
Sebzeler: Tüketilmemesi gerekenler listesindekiler dışında her sebze uygundur (domates, enginar, karahindiba, sarımsak, soğan vb.)
Meyveler: Erik (kuru ve taze), incir, greyfurt
Baharatlar ve çeşniler: İyotlu tuz, maydanoz, köri, kırmızı biber
Tatlılar: Çikolata, bal
İçecekler: Maden suyu, çay
A KAN GRUBU BESLENMED’Adamo’ya göre, A kan grubu, insanlar çiftçilik yapmaya başladığında ve daha fazla vejeteryan beslenmeye başladıklarında evrimleşmiştir. Ancak bunun doğruluğu tartışmalı bir konudur. Ayrıca A kan grubu kişiler kalp hastalığına, kansere ve şeker hastalığına yatkındır.A KAN GRUBU DİYET LİSTESİ
Hayvansal proteinler: Tavuk, hindi ve çoğu deniz ürünü (sazan, morina, orfoz, orkinos, turnabalığı, kırlangıç balığı, alabalık, somon, sardalya, levrek, salyangoz)
Süt ürünleri: Yoğurt, kefir, her tür peynir, keçi sütü
Kuruyemişler: Fındık, ceviz, yer fıstığı, kabak çekirdeği
Yağlar: Keten tohumu yağı, zeytinyağı, kanola yağı
Tahıllar: Karabuğday, amarant, essene ve Ezekiel ekmeği, soya unu ve filizlenmiş buğday, yulaf, pirinç ve çavdar unu
Sebzeler: Bu kan grubu için pek çok sebze uygundur (sarımsak, soğan, brokoli, havuç, lahana türleri, kabak, ıspanak, enginar, bamya vb.)
Meyveler: Kuru ve taze erik, incir, greyfurt, limon, ananas, kiraz, kayısı, böğürtlen, yaban mersini, çilek dahil orman meyveleri.
Baharatlar ve çeşniler: Soya sosu, sarımsak, zencefil, şeker pancarı pekmezi İçecekler: Aloe vera suyu, ekinezya, yeşil çay, zencefil, kahve
B KAN GRUBUNA GÖRE BESLENMED’Adamo’ya göre B kan grubundan kişiler, güçlü bir bağışıklık sistemine ve toleranslı bir sindirim sistemine sahiptir. Ancak kronik yorgunluk, lupus ve multipl skleroz gibi otoimmün bozukluklara daha duyarlıdırlar.B KAN GRUBU DİYET LİSTESİ
Hayvansal proteinler: Dana eti, kuzu ve koyun eti, tavşan ve geyik eti, bazı deniz ürünleri (morina, pisi balığı, orfoz, mezgit balığı, trança balığı, orkinos, okyanus levreği, turna balığı, somon, sardalya, alabalık, tirsi, mersin balığı ve yumurtası)
Süt ürünleri: Süzme peynir, beyaz peynir, keçi peyniri, mozarella, İtalyan peyniri, keçi sütü, kefir, yağsız veya %2 yağlı süt, yoğurt (normal, meyveli veya dondurulmuş)
Kuruyemişler: Badem, brezilya cevizi, kestane, ceviz
Yağlar: Zeytinyağı ve Keten tohumu yağı
Baklagiller: Kuru fasulye, beyaz börülce, Meksika fasulyesi
Sebzeler: Pancar ve pancar yaprakları, brokoli, lahana, havuç, karnabahar, patlıcan, kale, mantar, hardal yeşilliği, maydanoz, biber, tatlı patates, brüksel lahanası
Meyveler: Muz, kızılcık, üzüm, papaya, ananas, erik
Baharatlar ve çeşniler: Kırmızı biber, köri, zencefil, maydanoz
İçecekler: Bitkisel çaylar (Zencefil, ginseng, meyan kökü, maydanoz, nane, ahududu, kuşburnu, adaçayı), yeşil çay, siyah çay, kahve
AB KAN GRUBU DİYETİD’Adamo’ya göre AB tipi kanı olan insanlar biyolojik olarak diğer türlere göre daha karmaşıktır. AB kan grubuna sahip kişiler için en iyisinin A ve B kan grupları için önerilen egzersiz ve diyet kombinasyonu olduğunu savunur. Ancak et sınırlı tüketilmelidir. Kilo kaybı için tofu, deniz ürünleri, yeşil sebzeler ve yosun en iyisidir. Ancak tavuk, mısır, karabuğday ve barbun fasulyeden kaçınılmalıdır.AB KAN GRUBU DİYET LİSTESİ
Hayvansal proteinler: Kuzu ve koyun eti, tavşan, hindi, bazı balıklar ve deniz ürünleri (ton balığı, morina, orfoz, orkinos, deniz levreği, turna balığı, sardalya, salyangoz )
Süt ürünleri: Süzme peynir, çiftçi peyniri, beyaz peynir, keçi peyniri, keçi sütü, kefir, mozzarella, italyan peyniri, yağsız ekşi krema, yoğurt, yumurta
Kuruyemişler: Kestane, yer fıstığı, fıstık ezmesi, ceviz